Recomendaciones de actividades físicas para niños y adolescentes en edad escolar
Es importante proporcionar a los jóvenes oportunidades y motivación para participar en actividades físicas que sean agradables, variadas y apropiadas para su edad.
La segunda edición de las Orientaciones de actividad física para estadounidenses (Physical Activity Guidelines for Americans), emitido por el Ministerio de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, recomienda que los niños y adolescentes de 6 a 17 años realicen 60 minutos (1 hora) o más de actividad física moderada a intensa diariamente.
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La frecuente actividad física en niños y adolescentes promueve una buena salud y condición física
En comparación con aquellos que no se ejercitan, los jóvenes físicamente activos tienen mejores condiciones físicas, menos grasa corporal y huesos y músculos más fuertes. La actividad física también tiene beneficios para el desarrollo cerebral de los niños en edad escolar, tales como buenas facultades cognitivas (p. ej. memoria, rendimiento académico) y la reducción de los síntomas de depresión. La frecuente actividad física en la infancia y la adolescencia también es importante para promover la salud y el bienestar permanente y para prevenir el riesgo de diversos problemas de salud, tales como las enfermedades del corazón, obesidad y diabetes tipo 2.
Orientaciones clave para niños y adolescentes en edad escolar
Es importante proporcionar a los jóvenes oportunidades y motivación para participar en actividades físicas que sean agradables, variadas y apropiadas para su edad. Los niños y adolescentes de 6 a 17 años de edad deben hacer 60 minutos (1 hora) o más de actividad física moderada a intensa diariamente.
- Aeróbicos: Generalmente se deben realizar aeróbicos de intensidad moderada o intensa 60 minutos o más al día, y actividades físicas intensas por lo menos tres días a la semana.
- Fortalecimiento muscular Como parte de los 60 minutos o más de actividad física diaria, los niños y adolescentes deben realizar actividad física para fortalecer sus músculos por lo menos tres días a la semana.
- Fortalecimiento óseo: Como parte de los 60 minutos o más de actividad física diaria, los niños y adolescentes deben hacer ejercicios para fortalecer sus huesos por lo menos tres días a la semana.
Fuente del artículo:
https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/guidelines.htm
